Virus corona menjadi pandemi di berbagai belahan dunia termasuk di Indonesia. Covid19 merupakan virus yang menyerang sistem pernafasan. Gejala yang ditimbulkan dari virus ini seperti batuk, diare, sesak nafas dan demam. Meski sebagian besar penderitanya bisa sembuh dengan sendirinya, namun virus ini juga bisa mematikan. Bagi mereka yang memiliki sistem imun rendah, covid19 dapat menyebabkan pneumonia akut yang fatal. Hingga kini lebih dari 220 orang meninggal dunia di Indonesia akibat virus covid19.
Sebagai virus, covid19 sejatinya dapat musnah dengan sendirinya jika tubuh kuat terhadap serangannya selama 2 hingga 3 minggu. Bahkan virus juga bisa di tangkal sejak awal mula menginfeksi jika kekebalan tubuh manusia tersebut betul-betul prima. Mereka yang positif covid19 bisa saja tidak menunjukkan gejala apapun meski ada virus di dalam tubuhnya dan bisa menularkannya pada orang lain. Upaya pencegahan sangat penting untuk dilakukan agar penularan bisa dicegah. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Jenis makanan apa saja yang bisa memperbaiki atau meningkatkan sistem imun? Ini dia daftarnya:
- Brokoli.
Konsumsi brokoli saat Anda ingin memiliki sistem imun yang kuat. Di dalam brokoli terkandung vitamin dan mineral penting untuk memperkuat tubuh seperti vitamin C, A, dan vitamin E. Brokoli bisa Anda sajikan dengan cara direbus namun jangan terlalu lama karena bisa merusak kandungannya. Atau Anda juga bisa mengkonsumsinya mentah setelah dicuci bersih.
- Bawang putih.
Bawang putih merupakan bumbu masakan yang selalu digunakan saat membuat aneka makanan. Ternyata bawang putih bisa jadi obat dan penguat sistem imun karena mengandung zat alicin yang memiliki manfaat melancarkan sistem peredaran darah.
- Jahe.
Di tengah pandemi corona jahe menjadi rempah yang paling dicari. Jahe memiliki khasiat anti radang, melegakan tenggorokan, meringankan batuk dan memberi sensasi hangat pada badan.
- Lemon.
Lemon kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai zat antioksidan baik untuk tubuh. vitamin C berperan aktif dalam pembentukan sel imun tubuh sehingga dapat menguatkan tubuh untuk melawan bibit penyakit.
- Buah naga.
Buah manis berwarna merah ini juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk memperkuat sistem imun. Buah naga juga kaya akan anti oksidan untuk menangkal radikal bebas.
- Teh hijau.
Teh hijau merupakan sumber asam amino L-theanine. Asam ini berfungsi untuk merangsang pembentukan sel limfosit untuk melawan kuman penyakit.
- Kiwi.
Buah kiwi selain mengandung vitamin lengkap juga mengandung asam folat yang berfungsi baik untuk metabolisme tubuh secara keseluruhan.
- Kerang.
Kerang juga bisa Anda konsumsi lebih sering di masa pandemi ini. sebabnya, kerang merupakan sumber zinc yang juga berfungsi sebagai katalisator pembentukan sel imun tubuh.
- Biji bunga matahari.
Biji bunga matahari mengandung mineral penting untuk tubuh misalnya selenium, magnesium dan zinc.
Ada banyak jenis makanan lainnya yang sebaiknya dikonsumsi lebih sering di masa pandemi corona. Selain melalui makanan bergizi, sistem imun tubuh juga bisa ditingkatkan melalui olahraga. Namun olahraga sebaiknya juga disesuaikan dengan kondisi tubuh. Jika Anda perlu konsultasi kesehatan mengenai cara memperkuat sistem imun tubuh lainnya, Anda dapat mengandalkan Halodoc untuk berkonsultasi secara online sehingga Anda tidak perlu keluar rumah. untuk melawan covid19, masyarakat perlu melakukan berbagai upaya pencegahan secara maksimal baik dari dalam maupun luar tubuh.
